Россиянам рассказали, что нужно есть для хорошего сна
Терапевт Памела Тамбини: для хорошего сна нужно есть овсяную кашу и киви
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMi8yMDI0LTEyLTA3LTAzLTQ1LTM5LnBuZw.webp?w=1920)
Некоторые продукты помогают в борьбе с бессонницей, так как содержат магний, триптофан и мелатонин. К ним относятся овсяная каша и киви, заявила терапевт Памела Тамбини в интервью GB News.
Она посоветовала перед сном пить молоко. По словам врача, в этом напитке содержится триптофан, который помогает успокоиться и расслабиться.
Также полезными свойствами обладает овсяная каша. Это связано с тем, что в овсе есть мелатонин, способный сигнализировать организму, что пора отдыхать.
«Употребление киви поможет лучше засыпать и увеличит продолжительность и качество сна благодаря серотонину и антиоксидантам», — добавила Тамбини.
Ранее британский хирург Карен Радж раскрыл простой способ быстрого погружения в сон. Он рекомендовал перед уходом ко сну принимать теплый душ. При снижении температуры тела в мозг поступает сигнал о необходимости ложиться спать.
Врач-невролог Никита Горбачев заявил, что в борьбе с бессонницей поможет гигиена сна. Для этого нужно проветривать в спальне и убрать из нее часы.
:focal(0.52:0.33):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMi8xNTcyNzM0MjQ0LTAtMC0yMjQ1LTEyNjMtMTkyMHgwLTgwLTAtMC1iNzFjYWMzYWU5ZjBmMGMwMzAzMmEwMGM3ZmY5YTdjMi5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMi9yZWQtZG90LWl1dnF0eXlycWdjLXVuc3BsYXNoLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMi9waG90by0yMDI0LTEyLTIzLTAwLTE5LTA3LmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMi8xNzUxNjE2MzIxLTAtMC0zMDgyLTE3MzQtMTkyMHgwLTgwLTAtMC01YzQxMWMxMDhmYjBjMzEzNGE2MjVkMDdlYjVlMjZhOS5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC8xMi8yMDIwMDEwOS1nYWYtdTAzLTA2MS5qcGc.webp?w=1920)