Диетолог Соломатина рассказала, с помощью каких продуктов возможно побороть стресс
:format(webp)/aW1hZ2VzL2FydGljbGVzL2NvdmVyLzA3MDNlODVlLTAxNWItNGIwZC1hZmU0LTRkZGRhOWExNDJiNC9qZW5uLWtvc2FyLUZoWFpTUC00QVJnLXVuc3BsYXNoLmpwZw.webp?w=1920)
Продукты, которые употребляет человек, влияют как на физическое, так и на эмоциональное самочувствие. Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, с помощью каких продуктов можно справиться с навалившимся стрессом. Об этом сообщило utro.ru со ссылкой на «Ведомости».
По словам специалиста, организм, который испытывает эмоциональное напряжение, нуждается в большем количестве витаминов группы В. Употребление магния также является эффективным способом обретенения спокойствия.
Такие вещества можно обнаружить в гречневой крупе, орехах и семечках. По словам медика, их необходимо добавить в свой рацион. Также стоит употреблять рыбу жирных сортов, различные растительные масла и морепродукты. Все эти продукты являются источником омега-3.
В период стресса очень важно следить за количеством съеденного, так как в подобном состоянии человек склонен переедать. Стоит употреблять больше воды, так как из-за недостатка жидкости можно столкнуться с упадком сил и повышенной тревожностью.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1MWdsYXZhMy1xZzBpem9wLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xLzE3NjYyOTA2ODQtMC0yMjUtMzA3Mi0xOTUzLTE5MjB4MC04MC0wLTAtYTJkNzU0NzMxMGU5MTQ3YTJjYmRmZTY4MzRkYzcxYzMuanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xLzIwMjMwNjAyLWdhZi14OTktMTM0LmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xLzMzLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1MWQ2YjFjNGIxYTM3YTllN2I4ZWZkNWVmZjRjOTExMmQzMy1kMmlsem5qLnBuZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xLzE3OTM4NDM1MDAtMC0wLTMwNjctMTcyNS0xOTIweDAtODAtMC0wLTJiNmVkNDk0YTRmOGEyMTE2MDRlMTc3NzFiNjIwOWQ1XzBRckNXeGMuanBn.webp?w=1920)