Главный диетолог Минздрава рассказал, как сохранить фигуру на Новый год
Главный внештатный диетолог Минздрава России, научный руководитель Федерального центра питания, биотехнологии и безопасности пищи Виктор Тутельян дал советы по сохранению фигуры в новогодние праздники. Об этом написал «ТАСС».
По его словам, лучше не передать, а также пользоваться «маленькими хитростями, чтобы обманывать организм».
«Например, есть лучше из небольшой тарелки, класть по чуть-чуть, принимать пищу не торопясь, чтобы организм успел осознать, что пришло насыщение», — пояснил Тутельян, добавив, что очень важно правильно завтракать и перекусывать на протяжении всего дня, чтобы, при этом, к вечеру оставался «легкий голод».
«1–2 января после обильного приема пищи можно сделать разгрузочный стол <…> Например, кисломолочный — кефир, йогурт без сахара, простокваша, или фруктовый, овощной», — посоветовал диетолог.
Он также порекомендовал больше двигаться, указав, что для этого не нужно серьезно заниматься спортом, достаточно будет много гулять или плавать.
Ранее диетолог Мария Дубская назвала майонез, шампанское и жирное мясо самыми вредными продуктами новогоднего стола.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1MXZha3RzaW5hdHNpamEtbG85azBpcC11eTlzNWR4LmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xL3NjcmVlbnNob3QtNV9iTENJS1pPLmpwZw.webp?w=1920)