Находка для мужского здоровья. Топ-5 самых полезных продуктов в рационе
Диетолог Хохлова: для мужского здоровья полезны тыквенные семечки и брокколи
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zLzIwMjQxMTI2LWdhZi11MzktMTAzNS5qcGc.webp?w=1920)
Грамотно составленный рацион способен значительно укрепить мужское здоровье. Отдельно подобранные продукты помогают организму легче справляться со стрессовыми ситуациями и возрастными изменениями. Секретами с Life поделилась врач-диетолог, доктор медицинских наук Елена Хохлова.
Отдельное внимание эксперт обратила тыквенные семечки. Они содержат большое количество цинка, который необходим для поддержания уровня тестостерона и здоровья предстательной железы.
Не менее важна роль жирной рыбы, которая богата омега-3 жирными кислотами. Эти вещества помогают снизить воспаление, защитить сердце, нормализовать давление и улучшить работу мозга.
Кроме того, витамин D, который содержится в лососе и скумбрии, помогает поддерживать гормональный баланс и укреплять кости. Это особенно важно при высоких физических нагрузках.
Томаты богаты ликопином — мощным антиоксидантом, который снижает риск рака простаты и улучшает работу сердца. Особенно эффективно ликопин усваивается из термически обработанных томатов.
Елена Хохлова
Врач-диетолог, доктор медицинских наук
Томаты также содержат витамин C и калий, поддерживающие иммунитет и нормальное артериальное давление, подчеркнула врач-диетолог.
В рацион обязательно нужно включить орехи кешью, которые являются важным источником цинка, магния и полезных жиров. Врач отметила, что кешью — это замечательный продукт, который поможет поддерживать уровень тестостерона, справляться со стрессом и сохранять работоспособность в течение всего дня.
Брокколи не менее важен в списке суперпродуктов для мужчин, так как содержит сульфорафан — вещество с мощными антиоксидантными свойствами. Этот овощ способствует защите клеток, уменьшает воспалительные процессы и помогает укрепить иммунную систему.
Правильный рацион, включающий перечисленные продукты, поможет мужчинам оставаться энергичными, поддерживать здоровье сердца и репродуктивную функцию.
Елена Хохлова
Врач-диетолог, доктор медицинских наук
Ранее врач-реабилитолог Сергей Агапкин раскрыл три способа повышения потенции без употребления лекарственных препаратов.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI0LzEwLzI5L2ZvdG9fa29uc3RhbnRpbl9zZW1lbmV0cy01NDY2LmpwZw.webp?w=1920)
:watermark(sites/site/2024/9/360ru-watermark-svetlyj-fon_A6vdQso.png,center,center,1,100,100):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL3Bob3RvLTIwMjUtMDMtMTctMjAtMDUtMTguanBn.webp?w=1920)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE1LzA0LzI5L2tvel83NDMwLmpwZw.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL3JpYS01OTMwOTE3bHJfRE13ZVRRUS5qcGc.webp?w=1920)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI1M2ltZy0wNTkyLXBuZjBjbGsuanBlZw.webp?w=1920)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDIwLzA0LzE2L21hbl81NzA4LmpwZw.webp?w=1920)