Россиянам рассказали, когда правильно пить воду
Врач Тен: питье в первой половине дня улучшает обмен веществ и гидратацию
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL3JpYS0yODQ3Njk5bHIuanBn.webp?w=1920)
Большую часть воды необходимо выпить в первой половине дня, чтобы снизить нагрузку на почки перед сном и активизировать обмен веществ. Об этом РИА «Новости» рассказала руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы минздрава Московской области Зарема Тен.
По ее словам, четкие рекомендаций, в какое время необходимо употреблять жидкость, нет, но существуют общие правила.
«Большую часть воды лучше выпивать в течение дня, чтобы избежать нагрузки на почки перед сном», — рассказала Тен.
Перед сном можно выпить около 100-200 миллилитров, если у человека жажда или он спит в сухом помещении. В остальных случаях лучше последний прием жидкости осуществить за один-два часа до сна.
Тен добавила, что процессы усвоения воды и питательных веществ зависят от состояния ЖКТ и других факторов. По этой причине не совсем корректно утверждать, что это лучше делать до 17:00.
По ее словам, питье воды и прием пищи в первой половине дня способствуют ускорению обмена веществ, улучшению гидратации организма. Это также позволяет избежать нарушений сна из-за ночных позывов к мочеиспусканию.